Inteligencia Policial

He estado observando el contador y una de las cosas que la gente parece buscar cuando entra en el bloj es la descripción de las pruebas físicas. Normal...

Voy a subir el primer post sobre el tema, pero antes voy a hacer algunas aclaraciones.

Cuando se entra en foros de oposiciones al CNP es muy habitual encontrar a alguien que siempre pregunta por la dificultad de las pruebas físicas. Las respuestas suelen variar mucho. Hay quien dice que son muy complicadas mientras que otros afirman que se aprueban con gran facilidad. Ambas respuestas son ciertas, evidentemente, pero claro todo depende de las cualidades físicas de cada uno.

Yo sólo puedo hablar desde mi punto de vista y trataré de ser totalmente honesto.

Sí, las pruebas son complicadas, si no te molestas en prepararlas o apenas lo haces.

Es posible que seas una persona atlética, que practique deporte habitualmente. En ese caso no deberías tener grandes dificultades.
Sin embargo, son muchos los aspirantes al CNP (especialmente en la escala ejecutiva) que tras terminar los estudios pertinentes creen que el escollo principal está únicamente en el temario.

No es así. Si has pasado mucho tiempo entre libros (como es mi caso) o en un trabajo "de oficina" (como también ha sido el mio) que apenas deja tiempo libre para mantenerse en forma, entonces tienes un problema. ¿Por qué? No nos piden ser bomberos, ni GEOS, ni fuerzas especiales, es cierto. Pero eso no significa que simplemente se superen las pruebas por "no tener barriguita". Si alguien os cuenta lo contrario es porque, una de dos, su condición física básica es buena o bien se está "tirando el pisto".

Con esto quiero decir una cosa muy sencilla: no hay que fiarse de la gente. Las experiencias personales son eso precisamente, personales. He conocido casos de gente muy fumadora que ha superado la prueba de carrera sin complicaciones y personas muy deportistas que sufrieron mucho para correr los dos kilómetros. Por otra parte, es importante tener en cuenta que los días de las pruebas son muchos los aspirantes y muchos también los examinadores con lo que los resultados y, sobre todo el humor de los funcionarios, varía bastante. Una amiga que se prepara para el CNP me comentó en su día que los policías que la evaluaron en su momento fueron encantadores. Los que yo conocí en mi primera convocatoria parecían un tribunal militar. Recuerdo gente que iba muy confiada y "subidita" que se llevó más de un susto.

Lo mejor que puedes hacer es no engañarte a ti mismo. Nadie te va a regalar nada. Sí, es cierto que en estos años han salido muchas plazas y que el Ministerio del Interior necesita gente. Correcto. No es falso que de vez en cuando (en la escala básica) se "levante la mano" con los resultados para llenar el cupo, pero esa cirtunstancia no se da en las pruebas físicas. Puede que la nota de ortografía "ande baja" en anteriores oposiciones (y más cosas que se leen en foros), pero el resultado en las pruebas físicas es definitivo: o pasas o no, y punto. No hay término medio.

Así que, al menos tal y como lo veo yo, hay que tener en cuenta una serie de premisas:

PRIMERO: lo que tienes que hacer, antes de ponerte unas zapatillas, es mentalizarte. No vas a ser atleta profesional, pero entrenar sí va a ser tu profesión durante unos meses. La constancia es imprescindible. Sin ella no llegarás lejos.

SEGUNDO: tienes que ir paso a paso. A mí me lo tienen que recordar continuamente. NO vas a correr los dos kilómetros en tiempo el primero día. De hecho, es posible que ni siquiera lo hagas en los priemeros meses. NO vas a hacer las suficientes dominadas o mantenerte colgada de la barra los segundos necesarios.

Es normal. Las cosas llevan su tiempo, lo que nos lleva a la tercera premisa.

TERCERO: las pruebas NO SE PREPARAN EN DOS MESES. Yo lo sé, porque he estado en esa situación. Mi anterior trabajo apenas me dejaba tiempo libre y aún así me presenté. No vas a aprobar, pero no es malo que lo intentes. Si tienes una buena preparación física puede que suene la flauta, y si no es así al menos sabrás de primera mano en qué consisten. La experiencia personal siempre es mejor que cualquier cosa que puedas leer por internet.
Dependiendo de tu dedicación y tu físico puedes tardar hasta un año en prepararlas en condiciones.

CUARTO: cuida tu alimentación. Si tienes algún kilito de más te vendría bien perderlo. Si te sobran, no sé, diez kilos sólo tienes que sumar dos y dos. Ese peso extra es como una mochila llena de piedras que llevas a todas partes contigo. Corres con ella, subes (o te cuelgas) de la barra con ella y así todo lo demás. ¿Te quieres poner las cosas fáciles o difíciles? Habla con tu médico y que te oriente.
Si eres, por el contrario, delgado eso no quiere decir que debas comer lo que te de la gana. Especialmente si no tienes la costumbre de hacer ejercicio. Vas a someterte a esfuerzos de manera continua, por lo que una dieta rica y equilibrada que de proporcione las fuerzas que neceistas es imprescindible. Ten en cuenta que has de desarrollar tu musculatura para algunas pruebas, y ciertos alimentos te ayudarán más que otros.
Ojo, y digo alimentos. Comidita rica... olvida las pastillas de proteinas y los batidos raros que puede que te ofrezca algún que otro "preparador físico". Si alguien en el gimnasio te dice que con tal o cual potingue te pones mazado en nada de tiempo, simplemente desconfía. Son muchos los que hablan sin saber lo que dicen y un entrenador profesional no te sugerirá que tomes nada antes de ver tu evolución personal con varias tablas de ejercicios. Si aún así quieres probar, llévale una muestra a tu médico y si te da el visto bueno, pues nada... tira millas.

QUINTO: cuida tu cuerpo. Y no me refiero únicamente a alimentación. El entrenamiento, especialmente el mal hecho, puede producir lesiones. Ciertas costumbres (trabajos sedentarios, malos hábitos de sueño, tabaco...) pueden producir malas posturas o incluso disfunciones.
Eso es lo que me ha pasado a mí. He practicado artes marciales durante años y a consecuencia de ello acumulé varias lesiones en la espalda que se agravaron en el momento en que dejé de entrenar por falta de tiempo. Cuando empecé a trabajar para el mal (una gran compañía de seguros...) mis obligaciones laborales implicaban mucho viaje y laaaargas horas sentado, cosa que no me vino nada, nada, nada bien. ¿Consecuencia? Mi espalda, piernas, cadera y caja torácica necesitan una puesta a punto. En ello estoy. Un tratamiento de fisioterapia no es barato, pero al menos en mi caso es necesario. No te abandones, creeme. Es lo mejor que puedes hacer.
Incluso si no padeces lesión alguna, no está de más que te den algún que otro masaje para relajar el cuerpo. Muchos gimnasios ofrecen este servicio de forma complementaria a la musculación a precios asequibles.

SEXTO: evita riesgos. Como he dicho, he practicado artes marciales durante años, pero no lo hago ahora. ¿Por qué? Un mal golpe, una mala caída, un novato que confunde el "pegar fuerte" con hacer las cosas bien, un esguince... todo eso no es más que tiempo perdido que te apartará de tu verdadero objetivo: preparar las pruebas físicas. No hagas el cabra. La vida es larga y ya tendrás tiempo...

SÉPTIMO: descansa lo debido. Da lo mismo que entrenes en gimnasio o en casa subiendo (colgándote) de la barra. Tómate los fines de semana de descanso. Sal con los amigos, con la novia/o, queda con la familia... en resulmen, desconecta. Alterna los ejercicios, no puedes trabajar brazos todos los días. No debes entrenar carrera de potencia todos los días. El cuerpo necesita descansar. No es malo correr a diario, pero hay días en los que tan solo tendrás que "rodar" (correr sin más para coger fondo). Tómatelo con calma y sé sensato/a, de nada vale dar una zancada si hay que dar a continuación dos pasos atrás.

OCTAVO: trata de disfrutar entrenando. No te amargues. Los progresos llegan con el tiempo. Olvida lo lejos que estás de cumplir las marcas y céntrate en tus avances. Si tienes tiempo no tienes de qué preocuparte.

NOVENO: la ambición razonable no es mala. Esto varía mucho de una persona a otra, y de las capacidades de cada uno, pero creo que es buena idea tratar de sacar la mejor nota posible en todas las pruebas. Ten en cuenta que un resultado desastroso en una (por ejemplo sólo cuatro dominadas para los chicos: que equivale a una nota de 1 sobre 10) te obliga a esforzarte más en el resto. Trata de evitar las quinielas del tipo "si tengo un dos en dominadas/barra entonces tengo que sacar en carrera un...". Salvo que seas especialista en alguna de las pruebas, sacar una nota muy, muy alta en alguna de ellas es complicado. Encuentro más razonable tratar de alcanzar una nota uniforme de 6 en todas las pruebas para ir sobre seguro que un 2 en una y un 8 en otra para compensar. Ten en cuenta, además, que conseguir un buen resultado en la prueba de circuito no es complicado, pero sí suele ser arriesgado. Cuanto más rápido te mueves más posibilidades tienes de tirar un bastón o una barra, así que no es bueno contar desde un principio que con "apretar en esta prueba compenso las otras". No te confíes. El día del examen los nervios pesan y te puede pasar factura.

Y creo que poco más. Ya iremos hablando de cada prueba por separado.

No obstante, si alguien necesita información YA, puesto que aquí no se va apoder encontrar, recominendo está página:

http://perso.wanadoo.es/fisicascnp/index.htm

Es de un antiguo opositor que marchó a Ávila hace tiempo. Es lo mejor que he encontrado a día de hoy por la red. Yo me baso en ella para ciertas cosas.

Saludos,

Angellus.

PD: si algún opositor o persona que conozca la naturaleza de estas pruebas lee esto, puede dejar sus comentarios o direcciones de interés. Nos viene bien a todos.